[건강] "자도 자도 피곤해..." 만성피로의 주범, 간이 보내는 경고 '알부민' 부족 신호
[목차] 디자이너 류의 건강 노트
💡 내 몸이 보내는 피로 신호 요약
- 충분한 휴식에도 피로가 지속된다면 '알부민' 부족 의심
- 알부민은 영양소를 세포 곳곳으로 배달하는 택배 기사 역할
- 근육 운동과 함께 양질의 단백질(알부민) 섭취 필수
안녕하세요. 공간과 삶을 디자인하는 디자이너 류입니다. 연말이 다가오면서 업무는 쌓이고, 자도 자도 피로가 가시지 않는 분들 많으시죠? 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 내 몸이 에너지를 쓰지 못한다면? 그 원인은 바로 우리 몸속의 영양 배달부, '알부민' 부족일 수 있습니다.
▶ 피로 회복에 좋은 알부민 제품 보기1. 아무리 쉬어도 피곤하다면? '이것' 의심하라
★ 만성피로, 단순한 피곤함이 아닙니다
만성피로는 몸과 마음이 쉬지 못하는 만성 스트레스 상태일 가능성이 큽니다. 특히 50대 이후 중년층에서 급격히 체력이 떨어진다면, 내 몸의 단백질 대사 능력을 점검해봐야 합니다. 그 중심에 바로 알부민이 있습니다.
2. 내 몸속 영양 배달부, 알부민의 정체
■ 영양소가 제자리를 찾게 하는 힘
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알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 혈액 속 단백질의 약 50~60%를 차지합니다. 알부민의 가장 중요한 역할은 바로 '운반'입니다.
- 영양소 배달: 비타민, 호르몬, 효소 등을 싣고 혈관을 타고 세포 곳곳으로 이동합니다.
- 삼투압 유지: 혈관 속 수분을 잡아두어 몸이 붓는 부종을 막아줍니다.
- 혈액 정화: 몸속 독성 물질을 흡착하여 간으로 이동시켜 해독을 돕습니다.
즉, 알부민이 부족하면 아무리 좋은 영양제를 먹어도 세포까지 전달되지 않아 밑 빠진 독에 물 붓기가 되는 셈입니다.
알부민 보충제 추천 상품 보기 >3. 근육을 깨우고 영양을 채우는 법
■ 운동과 섭취, 두 마리 토끼를 잡아야
만성피로 극복의 열쇠는 '근육'에 있습니다. 근육을 키워 스트레스 지수를 낮추고, 잠든 근육을 깨워야 합니다. 운동으로 몸을 단련했다면 이제는 잘 먹을 차례입니다.
섭취한 영양분이 제자리를 찾아 효과적으로 사용되도록 돕는 [알부민]의 역할까지 챙겨야 진정한 건강 관리가 완성됩니다. 식사로 부족한 알부민은 건강기능식품을 통해 보충하는 것도 현명한 방법입니다.
오늘부터 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여보세요. 붓기가 심하거나, 기운이 없고, 자꾸만 눕고 싶다면 알부민 수치를 점검하고 부족한 부분을 채워주시길 바랍니다.
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